Hangi yiyeceklerde keratin var? Keratin en çok lahana, brokoli, soğan, pırasa ve sarımsak gibi sebzelerde bulunur. Vücudunuzun keratin oranını artırmak için bu besinleri tüketmelisiniz. Aynı şekilde karaciğer, balık, yoğurt ve süt keratin içeren diğer besin kaynaklarıdır. Meyve ve sebzelerin keratin üretimini artıran besinler olması şaşırtıcı değil. 1 Yumurtada Ne Kadar Kreatin Var? Tek bir haşlanmış yumurta bu besinden 10 mcg veya günlük değerin (DV) %33’ünü sağlar. Ayrıca, yumurta proteini keratin üretimini destekler ve büyük bir 50 gramlık yumurtaya 6 gram protein sıkıştırılmıştır. Bu yaygın besindeki diğer sağlıklı besinler arasında selenyum, riboflavin ve A ve B12 vitaminleri bulunur. Keratin ana maddesi…
Yorum Bırak