Bir kas kaç set çalışılmalı? Genel bir öneri olarak, hacmi haftada kas grubu başına yaklaşık 10 setle sınırlamak ve daha yüksek hacimlerde antrenman sıklığını artırmak en iyisidir (10). 3 set yeterli mi? Yeni başlayanlar için, 3 set genellikle başlamak için yeterlidir. Bu özellikle yeniyseniz ve vücudunuza antrenmana yanıt vermesi için zaman vermek istiyorsanız geçerlidir. Zamanı kısıtlı olan kişiler için, 3 set yönetmek daha kolay olabilir ancak yine de etkili sonuçlar verebilir. 2 set yeterli mi? Yeni başlayanlar için, egzersiz başına 2-3 set genellikle yeterlidir. Özellikle başlangıçta, nispeten düşük antrenman hacimleriyle çarpıcı kazanımlar elde edebilirsiniz. Kol kası için kaç set gerekir?…
Yorum Bırak